喝純牛奶幾乎是所有人認為的身體補鈣的較好方式之一,但是,喝純牛奶一定要注意時間,如果您隨時隨地不注意時間,隨意的喝純牛奶,那么,喝下去的純牛奶可能不會發(fā)揮較大營養(yǎng)價值,所以今天小編就和大家一起來聊一聊,純牛奶什么時候喝較好?
1、早餐時
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝杯純牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養(yǎng)。
2、飯后半小時
喝純牛奶的較佳時間也可以在吃完飯的半個小時后,因為純牛奶有潤腸通便的效果,這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜純牛奶,可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題,純牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化,使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。
3、運動后
運動后喝一定的純牛奶,不僅可以補充體力,還能補充鈣質,維生素,能起到強健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝純牛奶的較佳時間選在這個時候,純牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗,而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。
4、睡覺之前
喝純牛奶的較佳時間選在睡覺之前,不僅是因為純牛奶有很好的安眠效果,我們在睡覺的時候也是我們的消化功能較活躍的時候,睡前喝一杯純牛奶,純牛奶里面含有的無機鹽,維生素,氨基酸等營養(yǎng)物質都能被我們很好的吸收。而且純牛奶里面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收,達到延年益壽的效果。
我們都知道,純牛奶中含有非常豐富的營養(yǎng)物質,像各種的蛋白質、鈣等等,幾乎人體需要的很多微量元素都包含在里面,那么,除此之外純牛奶還可以有效的滋潤皮膚,但是,喝純牛奶還是要注意時間的哦!
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純牛奶什么時候喝最好?喝對了才“奶半功倍”
作者:鮮奶運輸車發(fā)布時間:2019-06-13所屬欄目:乳業(yè)百科返回列表
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