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牛奶什么時(shí)候喝最好?請(qǐng)記住這3個(gè)最佳時(shí)間

作者:牛奶運(yùn)輸車發(fā)布時(shí)間:2019-06-12所屬欄目:乳業(yè)百科返回列表

隨著人們生活水平的提高,許多人在飲食上滿足了基本的口感、飽腹等需求外,還會(huì)講究營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)生。每天一杯牛奶,也逐漸成為了人們的飲食習(xí)慣。雖然牛奶在任何時(shí)候都可以喝,但如果想發(fā)揮牛奶的較大功效,則建議在一天中的“3大黃金時(shí)段”喝,那么,牛奶什么時(shí)候喝效果較好呢?
牛奶什么時(shí)候喝較好
1、早餐后
牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是一種比較容易消化的飲料,早上喝牛奶不僅能滋潤(rùn)腸胃,而且還能及時(shí)為人體提供能量,使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學(xué)習(xí)。不過(guò),由于牛奶是流質(zhì)食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消化掉,也會(huì)加劇乳糖不耐癥狀,因此我們較好在吃早餐后1小時(shí)左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)。
牛奶什么時(shí)候喝較好
2、下午4點(diǎn)前
下午4點(diǎn),由于人們經(jīng)歷了接近一天的工作與學(xué)習(xí),因此人體普遍會(huì)感到疲憊、困倦,此時(shí)我們較需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂,能幫助人體迅速吸收能量,緩解困倦現(xiàn)象。另外,由于工作壓力大,人們無(wú)暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì),是作為下午茶的不錯(cuò)之選。
牛奶什么時(shí)候喝較好
3、臨睡半小時(shí)
人們都說(shuō)喝牛奶有助于睡眠,這主要是因?yàn)榕D讨泻械奈镔|(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮(zhèn)靜的作用,能幫助人們快速入眠。此外,由于人在睡著之后,血液中的鈣會(huì)下降,若在臨睡半小時(shí)喝點(diǎn)牛奶,有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì),維持血液中的鈣質(zhì)平衡。
牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、乳脂肪和礦物質(zhì)成分,平時(shí)養(yǎng)成喝牛年的習(xí)慣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育,而且具有美容養(yǎng)顏、鎮(zhèn)靜安神、抑制腫瘤等作用,如果掌握了喝牛奶較佳的3個(gè)時(shí)間,更是能將牛奶的功效發(fā)揮到較好。不過(guò),如果你是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術(shù)后患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業(yè)人員、腎結(jié)石患者、牛奶過(guò)敏者等,建議慎喝牛奶。
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