長痘要忌口這件事兒很多痘肌都懂，然而外出聚會看著其他人大快朵頤總是不甘心，奈何剛想吃幾口肉就會有“好心人”來規勸你：“長痘啊？你可不能吃辣……”
事實到底是怎樣的呢？長痘真的是吃辣椒引起的嗎？今天就和大家一起來探討一下這個問題！
痘痘是如何產生的？
首先人體皮膚可以分為三層：表皮層、真皮層和皮下組織。
當真皮層中的毛囊皮脂腺過度分泌皮脂時，大量皮脂無法透過厚厚的角質層而堆積在毛孔內，從而引起炎癥，也就是我們大家通常所見的各種痘痘，又稱“痤瘡”。
其實從病理學角度講，引起皮脂分泌失衡的原因主要有三個。雄激素等激素升高、毛囊口過度角化、痤瘡丙酸桿菌的感染與增殖。痘痘可涂抹帕芙歐祛痘凝膠，三四天痘痘就下去了。
痘痘的敵人究竟是誰？
高乳制品飲食
“喝牛奶會長痘”是有研究依據的，英國研究人員發現，每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。
牛奶中的部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進胰島素及IGF-1的分泌，導致雄激素升高，促進皮脂分泌，從而誘發痤瘡。
除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因。因此喝牛奶容易長痘痘，但是通過加熱牛奶的方式也是可以避免的。
高糖飲食
有研究發現胰島素及胰島素樣生長因子（IGF-1）水平升高，較終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。
高血糖指數飲食會導致胰島素敏感性降底，進一步誘導性激素結合蛋白（SHBG）的能力下降，進而導致游離的雄激素增多，較后在皮脂導管內轉化為二氫睪酮（DHT）導致皮脂腺分泌亢進，加重痤瘡的發生。